Cart is empty 
Domowy obiad, który łączy lekkość, kolor i pełnię smaku. Złociste kotleciki warzywno‑drobiowe są źródłem białka i błonnika, a kremowy dip z awokado i szpinaku dodaje im świeżości i zdrowych tłuszczów. Pieczone frytki z airfryera to chrupiący akcent bez nadmiaru oleju — idealne połączenie dla dorosłych i dzieci.
💡 Dlaczego warto spróbować?
- szybki i prosty przepis — gotowy w mniej niż 30 minut,
- pełnowartościowy posiłek dla całej rodziny,
- świetna alternatywa dla klasycznych kotletów i sosów majonezowych
- dobra metoda na zwiększenie spożycia warzyw
- pełen witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego
- pełen substancji przeciwzapalnych
Ten przepis to nie tylko pyszny, domowy posiłek, ale też solidna porcja naturalnych substancji przeciwzapalnych. Papryka i marchew dostarczają karotenoidów, szpinak i natka pietruszki wzmacniają działanie antyoksydacyjne dzięki luteinie, zeaksantynie i witaminie C, a awokado wnosi zdrowe tłuszcze o udowodnionym działaniu łagodzącym stan zapalny. Nawet jajko dokłada swoją cegiełkę w postaci luteiny i witaminy D. W efekcie powstaje danie, które wspiera organizm od środka — kolorowe, sycące i odżywcze.
📥 Pobierz przepis do druku Kliknij poniżej, aby pobrać gotowy arkusz z proporcjami, wskazówkami i miejscem na własne notatki — idealny do kuchennego segregatora.
Porcja ma 552 kcal, 33g białka, 25g tłuszczu i 52g węglowodanów.
Koniecznie podziel się jak Ci smakowało;)